Es war ein Tag im Spätsommer 2016, wunderbar angenehm,nicht zu heiß ,nicht zu kalt, aber trocken. Ich wollte mal auf zu neuen Ufern, andere Strecken in Köln laufen, als immernur am Decksteiner Weiher und um das Müngersdorfer Stadion, also warum nichtmal den Kölnpfad testen? Vom Geißbockheim in Richtung Rhein, immer im Blick der weiße Kreis auf schwarzem Grund,das Symbol des 171km langen Wanderweges rund um Köln. Bis km 8 ging es gut, doch dann war entweder ich zu unaufmerksam,die Beschilderung kacke oder alles auf einmal, jedenfalls war ich vom rechten Pfad abgekommen,ärgerte mich. Also auf direktem Wege zum Rhein,wo die Leute im Süden, unterhalb der Rhodenkirchener Brücke im Strand lagen. Und wieder tauchten die Ermüdungserscheinungen in den Beinen auf, die mir Angst machen in 3 Wochen den Marathon nicht zu schaffen… Ich machte noch ein kleinen Brückenlauf über 4 der 7 Brücken und wollte prompten Fußes nachhause und suchte nach Anhaltspunkten für meinen Weg. Das gute Tempo vom Anfang (4:50er Pace) hatte ich längst verschleppt und lag eine Minute drunter. Das Intervalltraining unter der Woche klappte mit 4:20 bestens und vollkommen schmerzfrei, aber kaum, dass ich langsamer laufe, taucht Schmerz auf, das macht mich hinsichtlich des Trainings unsicher und ich muß gehen ,wie ein alter Mann. Mehr eiern, statt laufen,vollkommen unrund…
Einige Tage später merkte ich, dass ich schnelles Tempo nicht mehr über lange Zeit gehen kann und ich froh bin, den Kölnmarathon in 4 h zu packen und beim Botropper Herbstwaldlauf so gut abzuschneiden, wie im letzten Jahr.
Ich habe lange Zeit meinen 3 h Plan eingehalten, werde mir aber mal eine vernünftige Auszeit und langes Tapering gönnen,wie vor Stockholm (und da sprang auf einmal wieder die 3:26 h raus… Ich teste es mal, aber der Zenit vom Jahresbeginn scheint vorüber???
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